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你身边有没有这样一个朋友?总约你吃饭,最后胖的需要减肥却是你

总有一个人在诱惑你:姐妹们在吗?你想出去吗?你吃肉吗?你想要奶茶吗?你想要鸡排吗?”

“走吧!第二杯半价~

“你可以吃了。如果你来月经,你不会变胖。 “

”过来吃吧,这一个没有卡路里!“

”只要咬一口,就不会发胖。看着我。我吃得太多了,没事,就一口“%

”哦,别减肥,你这么瘦,饭后就不会胖了!你想吃东西吗?你吃肉吗?”

“把它全吃了,浪费了可耻!“

总是在改变让人们每天吃饭的方法。

它也是特别为人们选择在半夜吃的。

问我想吃这个还是那个。

你平时为什么不打电话给我?一旦我到达那里,我就大声呼吁减肥。

各种各样的东西把我拉出来在海上吃喝。

火锅是热的,不会变胖!

多吃些粗粮和膳食纤维来搭配油腻的绿色蔬菜。肠道不会吸收它,也不会变胖!

晚上不吃东西对我的健康不好,我.

最离谱的是明明一起吃的宵夜。

为什么他们最终被围捕时还是一样大!

能做些什么来阻止这一切?网上,很急~

别担心,靠着走。将使用以下4个建议~

1。拒绝去烧烤店、火锅店、连锁店、炸鸡店和自助商店。

薄眉头一皱,发现想不到这些餐馆不简单,没办法,谁让这些餐馆有高脂肪和高热量的食物 想象一下,你咬牙切齿地继续减肥和抑制食欲,突然面对一堆你通常想吃但不能吃的食物。你能控制自己吗?因此,最好从源头上停止这种情况的发生,与朋友讨论以适应自己,尽量在中午吃饭(晚上很难消化),选择一家油少、烹饪清淡、配料新鲜的餐馆,如日本餐馆、砂锅餐馆、越南餐馆、以清淡食物为主的餐馆等。

2。不要饿着肚子去吃饭。

许多人总是认为他们应该在吃饭前停止进食,少吃一点,这可以弥补他们的一些罪过。 然而,结果可能与你的“聪明”正好相反。空腹吃东西会让你对食物更加坚持。不知不觉中,你已经超过了你提前设计的食物量,你的卡路里也超过了标准。然而,没有满足感,内疚和减肥的压力甚至更大。 因此,明智的做法是提前喝上一碗汤,在吃饭前用低热量和高饱腹感的食物来缓冲胃。

3。你对吃东西很挑剔

(1)你最好选择高蛋白低脂肪的白肉,如鱼、虾、贝类和鸡胸肉。

(2)用锅冲尽可能多的蔬菜,并再次泡茶(或一碗米饭,并反复擦拭植物油);点菜时,尽量选择低热量、低油脂的蔬菜,如蘑菇、油菜和蚝油莴苣。

(3)如果你真的不想让自己难堪,那就尝试每一道菜,然后停止进食。

4。饮食小贴士

(1)记得穿稍微紧一点的衣服吃饭,间接提醒自己不要吃得太多,注意你的小腹凸出,裤子提不起来。

(2)专注于与朋友交谈,并与他们谈论当前的情况。你不能用嘴吃饭。你得找点事做。

(3)饭后骑自行车或和朋友一起去附近的购物中心,试图平衡卡路里摄入和消耗之间的差异。

最后细细提醒,如果上面的方法对你没用,拉那个总是拉你吃不胖不黑的朋友!