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原来新晋国民男友李现,曾经还是健身教练,怪不得他的体型那么帅

新的'全国男友'李贤,曾经是'荆州小胖'!还可以在健身软件上开始健身课程!

最近流行的《亲爱的热爱的》李现在是全国男友的称号,很多粉丝都宣布:现在她的男友李是对的。

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腹部肌肉,男性腰部,美人鱼系列,不仅是众多粉丝的迷人代表,也是许多男生梦寐以求的完美身材。适当的敷料很薄,没有肉。

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你必须知道李的学生时代和现在是完全不同的形象!在李的学生时代,体重达到了80公斤。由于他太胖了,他的朋友也绰号“荆州小胖”。由于他太肥胖,李曾被戏弄过。

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在下定决心测试北影后,李开始减肥疯狂。当他在高中时,他最终成功减肥。身体脂肪率曾达到许多职业运动员的9%。从那时起,李的成功演绎生涯也开始了。

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没有人可以随便拥有一个好身材,想要一个令人羡慕的好身材,从现在开始自律,锻炼身体!

1.中途倾斜Obliques Roll Back

“中途斜侧滚动”是“中途后滚”的斜边版本。它需要积极的腹部收缩来稳定躯干的中心轴。当身体紧张时,它往往会在肩膀上升起。注意肩膀,许多人在张开双臂时会缩小肩膀,这是一种非常好的方式来使用镜子来帮助他们纠正自己的姿势。

优点:增强核心稳定性,收紧腹部,改善姿势。帮助建立一个生活中需要转身的安全运动模型(例如,在办公室转身以获得一杯水)。

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行动步骤:

1.膝盖弯曲,背部直接坐在垫子上,腿部平行,臀部宽度相同,手臂向前打开。 2,吸气,头颈部和脊柱向上伸长;呼气,骨盆稍后倾斜,脊柱向后弯曲,身体向右转,右臂打开,手的方向可见。

3.吸气并返回原位。呼气时,重复向下滚动另一个方向。

重复:交替6至8次。

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行动改变:

1.难度升级1:改变呼吸节奏吸气时,将脊柱向后滚至背面,并在呼气时恢复原状。

2,难度升级2:首先滚动身体,然后稳定躯干然后旋转身体,平行打开手臂。

腿。

4,辅助设备:双手握住健身球,侧面滚下。

想象力技巧:

稳定核心,想象一下,在你身后喝一杯咖啡,并在拿回咖啡时把咖啡拿出来。

注意:

当背部向后侧倾斜时,不要让腹部膨胀,而是要在内侧收缩。

如果您的脚不能平放在垫上,请增加膝盖角度并将脚后跟固定在垫上。

谨慎锻炼或跳过椎间盘突出症或骨质疏松症。

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